チェアヨガ教室

シニアのための チェアヨガ教室

平成29年7月からスタートします!!

身体にさまざまな不調が出てくると、運動しないといけないな!
と感じることはありませんか?

でも、いざ運動をしようとしても、若い人と一緒にスポーツクラブやヨガ教室に行くのは気が引けるわ、という高齢者(シニア)の方々にピッタリの、チェアヨガ教室を開くことになりました。

椅子さえあれば気軽に取り組めて、知らず知らずのうちに効果が表れてきます。
つえが手放せなくて困っているかたなど、ぜひ試してみてください。
ご予約お待ちしております。

費用:
入会金5,000円(パソコン教室共通)
受講料 1回 1,000円  4回 4,000円

対象:65才以上のシニアの方

日時:木曜日開催 11:00~11:50

持ち物:お茶など水分補給ができるもの

服装:体をしめつけない、ゆったりとした服装でお願いします。

指導者:太田ゆかり(シニア向けチェアヨガ指導者講座修了)
 
<申し込み・お問い合わせ>
パソコン教室ITザウルス  TEL:0797-23-7001
(定休日:日、祝、木)

画像の説明


シニア向けチェアヨガ教室とは?

介護予防講座  シニア向けチェアヨガ教室のご案内



このたび、椅子を使って行うシニアのためのヨガ教室をスタートすることになりました。

歳をとってくると、ついつい運動不足になり、血行不良や筋肉の衰えなどにより、肩こり、腰痛、むくみ、関節の痛み、などのさまざまな不快症状に悩まされる方が多くなるようです。

ひどくなると、病院や、整体に通ったりすることで、長い時間と費用を費やさねばならなくなり、高齢社会の問題点ともなっています。

そこで私どもは、介護予防の観点から、そうなる前の段階で、あるいは症状が出ても軽い状態で、ヨガを行ってもらうことを考えました。

若い人たちに交じって、通常のヨガ教室や、ジム、フィットネスなどに通うのは気が引けるし・・・と躊躇されるのは、当然だと思います。

ヨガなんてやったことないし、わたしにはできないわ~と思っているかた、全然そんなことはありません。

ヨガはストレッチに似ていますが、呼吸や瞑想をとりいれることで、精神的に安定したり、自律神経が整うといった効果が、ストレッチの効果にプラスされるといわれています。

少人数で、同じくらいの年齢の方たちと一緒に、ヨガで心も体もリフレッシュしてみませんか?

このヨガの対象者は?

通常ヨガはマットの上で行いますが、マットをひかずに椅子に座ってポーズをとっていきますので、
マットの上で骨盤がうまく立たないかたや、床に座っているのがつらいかた、あるいはつえを使って歩行しておられるかたにピッタリです。

そのほか

通院中の疾患や不調のない健康なかた(軽い疾患のるかたは、相談の上考慮します)
運動時の自己管理(体調管理・水分補給・運動の強度設定など)ができるかた
原則として65歳以上のかた

難しいポーズはまったくありません。簡単なポーズを中心に、瞑想や、マッサージ、あと、栄養指導も取り入れながら、楽しく無理なく進めていきます。